ども、魚吉です。

最近頑張っているダイエット。

そのダイエットの中で筋トレを行っています。

んで、前回スクワットだけでは効果が出ないからプランクも始めてみたと書きました。

関連記事:スクワットだけでは効果が出ないのでプランクも取り入れてみた

いやぁ、これ腹筋しているつもりないんですけど腹筋に効きますね。

プランクは腹筋にかなり効いているようだ

ひとまずやったのは初日30秒✖3セット。

んで、2日目にもうちょっと余裕があったので40秒✖3セットです。

そしたら今日なんだか腹筋が痛い・・・

そう、筋肉痛がやってきたんですよ。

 

今まで仰向けになってやる普通の腹筋も何回かやったことあるんですけど、筋肉痛ってなかなかならなかったんですよね。

なのに、プランクは上記の量をこなしただけで筋肉痛がやってきました。

これはお腹周りの効果に期待できそうですね!

 

あとは毎日続けるだけ!

ただ筋肉痛になってるのに無理に筋トレをすると逆に筋肉に悪いと言われているので無理は禁物。

ひとまず、できる秒数までプランクをやって終わらせたいと思います。

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