実は私、半年以上続けているものがあるんです。
それは、ぬか玄。
米ぬかを食して健康になろう、というコンセプトの健康食品です。
それまでは、いろんなサプリメントを飲んでみたのですが、いまいちパッとせず。
これがなかなか調子が良いように感じたので、レビューします。
魚吉 気が付いたら半年以上、愛用してます
米ぬか食品『ぬか玄』レビュー
そもそも、なぜこれを飲みだしたか・・・
- 足がムズムズ・・・『鉄』
- 寝れなくて朝がつらい・・・『GABA』
- 適応障害に良いと聞いた・・・『亜鉛』
様々なサプリメントに手を出していたが効果が実感できなかった。
でも、なんか飲んでも飲んでも効果を実感しない。
魚吉 サプリメントは１年以上飲み続けてました。
挙句の果てには健康診断で『脂肪肝』
これは適応障害で処方されている薬の副作用も、大きく関係ありそう。
でも、鉄分の過剰摂取でも脂肪肝になりやすいっていう記事をネットで見つけたんです。
そもそも、男性は鉄分不足になりづらいそうです。
それなのに鉄のサプリ飲んでいたのが良くないのかな？と思い、サプリメント『鉄』は終了。
脂肪肝にいいものを探していたら、ぬか玄がヒットしました。
ぬか玄の箱に書いてある成分には載っていませんが、ヌカの中に『GABA』が含まれているようです。
サプリメント『GABA』を終了。
亜鉛は・・・ぬか玄を買うとお小遣いがピンチなので終了（笑）
魚吉 お小遣いが厳しいのよぉ～
鯛実ちゃん 身体のメンテナンスにお金がかかる年齢になったんですね
そもそも、ぬか玄はサプリメントでもなく健康『食品』らしいです。
なので、１日の摂取量の幅がめちゃんこ幅広くて３包～９包が目安になっています。
鯛実ちゃん 幅広すぎぃ～！
１箱大体ドラッグストアで税抜き１６８０円で売られていて、１箱８０包入り。
１日９包なんか食べたら１か月３箱以上必要です。
お小遣いが年々減っていく魚吉には厳しい。
あとお昼に会社で、ぬか玄を食べるのもなんか嫌！
だから、朝夕２包づつの１日４包にしました。
１か月２箱以内で収まるのでこれくらいで継続しています。
魚吉 月に２箱なら、今までのサプリメント代金と同程度です
ぬか玄を始めて感じたこと
まず、ぬか玄をはじめて最初に感じたこと。
それは、これ飲むときにむせそうになるということ。
食品だから食べるのがいいのかもしれないけど、めんどくさい。
せっかく粉末を買っているので私は飲んでいます。
魚吉 粉末が一番栄養価が高いよ！
味は、きなこ。
ぬか玄をきなこって言われても、わからないかも・・・
それくらい、きなこ味です。
でも、粒子があってジャリジャリするので、きなこではない。
これを水で２包飲みます。
魚吉 慣れないとむせるんで注意！
他の人のレビューとか見てると、ヨーグルトに混ぜて食べている人も居たので、飲みにくい人はいろいろ試してみるといいかも。
- 飲むとき、むせそうになる
- 味はきなこ
- ジャリジャリしている
- 水分を含むと固まるのでちょっと飲みにくい
便通が良くなった
ぬか玄を飲んですぐに実感したのが、便通が良くなったこと。
というか、よくなりすぎて１日数回トイレで踏ん張ってました。
あ、踏ん張るっていうのは間違いかな？
スルンと出るようになりました。
朝家で出して、出勤してから出して・・・
どんだけでんの？ってくらい便通が良くなります。
魚吉 半年も続けると、何回もトイレに行くことは無くなりました
あと、これは良いのか悪いのかだけど、おならがよく出ます。
これは腸内環境が良くなっているからなんだろうか？
あきらかにぬか玄飲んでから変わりました。
鯛実ちゃん おなら我慢するのはつらそう
目覚めが良くなった
残念ながら、寝つきは良くなったって印象はありませんでした。
ただGABA飲んでいるときと変わりがないってだけなんで、もしかしたら効果は出てるのかもしれない。
GABA飲んでいるときと変わり無しです。
魚吉 良くも悪くもなりませんでした
ただ、朝の目覚めが良くなりました。
これは１か月ちょっと飲んだあたりからかな？
あれ？なんか朝が前よりもつらくないかも。
って思うようになりました。
不眠で睡眠薬も飲んでいるので、朝はものすごくつらい。
だから、朝の目覚めが良くなったのは助かります。
まぁ、それでも『どうしてもだめな日』ってのはありますけどね。
でも、昔よりは楽になってきたかな？
これだけでもぬか玄飲んでてよかった気分になれます。
魚吉 朝つらくなくなっただけでも、続けてる価値があります。
お肌がきれいになるらしいよ
魚吉は全然実感ないんですけど、みなさんお肌が綺麗になったって言っているんですよね。
もしかしたら便通が良くなって老廃物が排出されるからそう感じるのかな？
私はもとから便秘気味ではなかったからなぁ。
便秘で困っている人はぬか玄試してみても良いかもしれませんね。
鯛実ちゃん お肌が綺麗になるのは魅力的！
まとめ
- 便通が良くなる
- おならもよく出る
- 目覚めが良くなった
- お肌が綺麗になるらしい
私が実感しているのはこんな感じです。
上記した通り、朝つらくなくなっただけでも続ける価値はあります。
これからも続けていきたいと思います。
あと脂肪肝については、健康診断受けてみないとわかりません。
最近は炭水化物とかも控えて、体重も徐々に落ちているので良くなってきているかも。
追記：１年後、肝機能が復活してきました
１年が経ち、健康診断の時期が来ました。
そして嬉しい結果が出ました。
肝機能がかなり改善されました。
これはぬか玄のおかげなのか、体重が９㎏減ったからなのか？
わかりませんが、ぬか玄も貢献してくれたんだと思いたいです。
ちなみにダイエットの方法は別に記事にしてますので気になる方は読んでみてください。
私がやって実績があるので、私の様にメタボと診断された方には効果あると思います。
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